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自從疫情開始，很多事情都停歇了，不過只要進食不停歇，嗯，體重也不會停歇。不能上健身房們還是得在家開始找方法動動手腳，這次開箱這組居家健身輔助器材「Xoffit 彈力帶蜜臀圈組合」供在家運動的大家參考。
以前沒什麼用過彈力帶，雖然知道是很方便收納的健身器材，但實際收到Xoffit包裹時還是暗自一驚，真的就小小一個可以捧在手裡的箱子，小巧輕盈。
開箱內容物 !
(1) 黃綠色系的四條不同磅數的彈力帶*4
(2) 較粗的桃紅色中強度蜜臀圈*1
(3) 小收納袋*2
(4) 另外還有電子信箱收到的xoffit四週居家訓練電子菜單
特別喜歡xoffit的彈力帶配色設計，跟尤其喜歡淡淡的藍綠色，即便流汗運動也能保有自己的質感風格。隨著程度使用不同磅數，才能有效訓練哦 !
四條彈力帶分別在下端有標註一到四片葉子的圖案，代表著磅數的不同，可以依據動作部位所需力量強度做更換搭配。
Work your ask off ! 叫你動起來的意思，不要都癱在沙發上當馬鈴薯 XD
簡單捲起四條彈力帶，就能收到收納袋裡，放在背包就跟小化妝包一樣體積不大，外出攜帶並不會負擔。
蜜臀圈的材質是則是密織的布，寬度與強度皆較彈力帶高，適合臀部以下動作，能有效提供更高的阻力。
店家還附上一張粉粉的感謝卡、以及四張貼紙，供大家自行運用囉。
接下來就是使用實測了 ! 除了可以參考網路上各類教學影片，Xoffit本身也有透過信箱提供電子版四周運動菜單。簡單看了一下，課表的設計是每周三天、每天四個動作、每個彈力帶動作約3-4組，實測後認真做的話大約只要每天30分就能完成，是非常適合初學者入們的無痛課表。
(以下擷取自Xoffit，僅作示範參考使用)
在試過幾個動作後，個人推薦可以由上半身的胸、臂搭配輕量彈力帶，逐漸往背部、腰部增加重量，並在核心與腿部動作可以多使用磅數較重的紫色蜜臀圈，有順序地完成一輪運動，以下由上至下示範幾個動作 :
首先可以從手臂、肩膀等部位開始，搭配輕量黃色彈力帶。
肩部外伸 : 一手固定，一手沿肩膀水平向外拉伸，伸展肩部肌肉
三頭肌伸展 Triceps Stretch : 手軸固定，前臂上拉，有助上手臂背側肌肉結實
肩側平舉 : 彈力帶套在腳底，肩部帶動手臂向側邊舉起
背肌拉伸 : 彈力帶套住雙手於後頸處外拉，此動作除橫向伸展以外，也可固定長度，做雙手前後伸舉動作
二頭彎舉 Biceps Curl : 手軸為支點，以手臂力量向內彎曲，相當於非常常見的啞鈴動作
站姿後抬腿 Standing Kickback : 維持背部挺直，可以牆壁或桌椅扶著輔助，以臀部力量將腳向後上方抬舉
深蹲 Squat : 脊椎挺直，膝蓋腳尖同向外45度，以坐姿後蹲，膝蓋不超過尖，以大腿與臀部力量帶動整個動作
弓箭步 Lunge : 重心前腳，膝蓋腳尖方向一致下蹲
臀橋 Glute Bridge : 屈膝平躺，膝蓋外擴，臀部夾緊上抬，感受臀部出力
以上就是參考xoffit以及網上相關教學的一些示範動作，其實彈力帶因為其形態簡單，可用於伸展訓練之動作很多，某些動作稍微歪掉也有可能會練到不對的肌肉，所以建議大家在操作時要做好功課，並且注重肌肉感受度大於次數噢 !
整體來說，Xoffit的基礎打底蜜桃臀套餐是一組很適合新手入門、或已有一定運動程度但想提升感受度的健身朋友，每周3天、每天30分鐘的菜單設計讓人毫無負擔，大幅降低新手壓力，在磅數設計上也能涵蓋多動作情境，雖然不能做到健身房大重量刺激，但認真提高組數次數與重磅數訓練，隔天還是會很酸的，但對於體態塑形、活動特定肌肉、日常燃脂都有一定的幫助， 在彈力帶的顏色材質設計上都讓人清新愉悅，都是為了讓想運動、想改變的妳有踏出第一步的勇氣。推薦給喜歡疫情期間好一陣子沒上健身房手癢、或是遲遲想開始改變體態的你與妳。
實用度 : 🌕🌕🌕🌕🌗
美觀度 : 🌕🌕🌕🌕🌖
價格度 : 🌕🌕🌕🌕🌑
居家防疫窈窕指數 : 🌕🌕🌕🌕🌕
如果你花過多的時間思考一件事，你將永遠無法完成它。
— 摘自Bruce Lee
更多文中使用的超美四色彈力帶，可以參考XOFFIT的基礎打底蜜桃臀套餐。
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yilinasia 
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